时至盛夏，气温持续攀升，酷暑天气给同学们的学习、实训及日常生活带来诸多考验。为切实保障全体同学的身体健康与生命安全，有效预防高温中暑等意外情况发生，信息工程学院特此发布夏季防暑安全温馨提示，希望全体学子提高防暑意识，掌握防暑常识，平安、清凉、健康度过夏日时光。
一、认识高温中暑，警惕身体预警
夏季环境温度高、空气湿度大、人体散热不畅，长时间户外活动、实训室作业、久坐闷热环境，极易引发中暑。中暑并非突发疾病，身体会提前发出预警信号，大家需及时察觉、及时处置。
先兆中暑：头晕乏力、口干舌燥、大量出汗、注意力不集中、四肢轻微酸软，此时为最佳干预时机，及时休息补水即可快速恢复。
轻症中暑：体温升高、面色潮红或苍白、恶心呕吐、心跳加快、皮肤湿冷，需立刻转移至阴凉通风处休养。
重症中暑：高热无汗、意识模糊、抽搐昏迷、呼吸困难，属于紧急危险情况，若处置不及时会危及生命，需立即就医。
二、科学防暑降温，养成良好习惯
1. 合理补水，科学饮水
高温天气人体水分流失速度快，切勿等到口渴才喝水。日常遵循少量多次的饮水原则，每日保证充足饮水量。
运动、实训、出汗较多后，可适量饮用淡盐水、电解质水，补充身体流失的盐分和矿物质。尽量少喝冰水、碳酸饮料、高糖奶茶，避免刺激肠胃、加重身体负担，引发腹痛、腹泻等不适。
2. 合理作息，避开高温时段
夏季昼长夜短，建议同学们规律作息，杜绝熬夜，保证充足睡眠，提升身体耐热能力和免疫力。
每日10:00-16:00为全天高温峰值时段，紫外线强烈、地表温度极高，尽量减少外出走动、户外运动及露天作业。如需前往教室、实训室、食堂，尽量选择阴凉通道，缩短户外停留时间。
3. 穿戴适宜，做好防晒防护
日常出行优先选择宽松、透气、吸汗的浅色衣物，避免穿紧身、厚重的深色服饰，减少热量堆积。
外出可佩戴遮阳帽、防晒袖套，必要时涂抹防晒霜，遮挡强光直射，预防晒伤、紫外线过敏，降低体表温度。
4. 清淡饮食，守护肠胃健康
夏季脾胃消化功能减弱，饮食以清淡、易消化、营养均衡为主，多吃黄瓜、西瓜、绿豆汤、冬瓜等清热解暑的新鲜果蔬和杂粮。
减少辛辣油腻、生冷刺激食物的摄入，不暴饮暴食，不吃变质、隔夜食物，严防夏季肠胃炎、食物中毒等问题。
三、牢记应急处理，从容应对突发
1.若自身或同学出现头晕、乏力、恶心等中暑前兆，立即停止当前活动，迅速转移至走廊、树荫、空调教室等阴凉通风区域静坐休息。
2.解开衣物领口，用湿毛巾擦拭额头、脖颈、手臂，或借助风扇、空调加速散热，同时缓慢饮用凉白开或电解质水。
3.若出现严重呕吐、高烧、意识不清等重症中暑症状，切勿拖延，立刻联系辅导员、值班老师或校医院工作人员，及时送医救治，并全程做好陪护。
四、校园专属温馨叮嘱
1.实训室安全：我院各类机房、实训室设备运行时会产生热量，室内温度偏高。同学们上机实训期间，若体感闷热不适，可及时开窗通风；严禁私拉乱接电源、违规使用大功率降温电器，严守实训室安全纪律。
2.宿舍安全避暑：宿舍内合理使用风扇、空调，温度设置不宜过低，避免冷热交替引发感冒、关节不适。离开宿舍及时关闭电器电源，杜绝无人通电、电器通宵运行，筑牢用电安全防线。
3.坚持适度锻炼：避开正午高温时段，选择清晨、傍晚凉爽时间进行慢跑、散步等轻度运动，增强体质，避免高强度剧烈运动。
4.保持心态平和：夏日燥热易心烦气躁，学习生活中保持静心耐心，合理调节情绪，平稳应对学习压力与夏日燥热。
炎炎夏日，平安为先。希望全体信息学子牢记防暑安全知识，提高自我保护意识，兼顾学习进步与身体健康，劳逸结合、从容度夏，以饱满的精神状态迎接每一天的学习与生活！