大家好！随着寒潮来袭，气温持续走低，冬季保暖与健康防护成为校园生活的重要课题。为帮助同学们科学抵御严寒、守护身心健康，确保学习生活有序开展，信息工程学院特此召开冬季保暖主题班会。今天我们将从保暖知识科普、校园生活防护、健康习惯养成三个维度，与大家共同探讨如何安全、温暖地度过这个冬天。
冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期，而信息工程学院的同学们常因长时间在实验室编程、在机房实训，面临室内外温差大、久坐不动等问题，保暖不当易引发健康隐患。首先为大家普及科学保暖的核心要点：穿衣应遵循“洋葱式穿搭法”，内层选择透气吸汗的棉质衣物，中层搭配保暖性强的毛衣或卫衣，外层穿防风防水的外套，便于根据室内外温度灵活增减。尤其要注意头部、颈部、手部和脚部的保暖，出门佩戴帽子、围巾、手套，选择保暖性能好的鞋子，避免因末梢神经受凉影响身体健康。同时，实验室和机房内空调温度不宜过高，建议保持在20℃左右，长时间停留时可备一件薄外套，防止室内外温差过大导致感冒。
针对校园生活中的保暖防护，我们有以下具体建议。学习方面，同学们在实验室进行编程实训或硬件操作时，避免久坐不动，每小时起身活动5分钟，拉伸肢体、促进血液循环；使用电脑时，可开启桌面保暖垫，避免手部因长时间接触冰冷设备受凉。宿舍生活中，要注意室内通风，每天开窗通风1-2次，每次15-20分钟，保持空气流通，减少病菌滋生；睡前用热水泡脚15分钟，既能缓解一天的疲劳，又能促进血液循环、改善睡眠质量。出行方面，早晚高峰尽量选择校园班车或结伴步行，避免骑行时冷风直吹；雨雪天气路面湿滑，注意行走安全，同时做好雨具防护，避免淋湿后受凉。
健康习惯的养成是冬季保暖的重要保障。饮食上，建议同学们多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，增强机体免疫力；食堂提供的热粥、姜汤、羊肉汤等暖心餐品，都是冬季进补的优质选择，避免过多食用生冷食物和外卖快餐。运动方面，利用课余时间参与慢跑、跳绳、篮球等体育锻炼，每周坚持3-4次，每次30分钟以上，既能增强体质、抵御严寒，又能缓解学习压力。此外，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不低于7小时，避免熬夜刷题或打游戏，让身体得到充分休息，提高抵抗力。
冬季的严寒虽能考验我们的意志，但团结的力量终将温暖彼此。希望通过本次班会，同学们能将冬季保暖知识牢记于心、落实于行，在守护自身健康的同时，以饱满的精神状态投入到学习和生活中。让我们携手并肩，用科学的防护、健康的习惯、互助的温情，共同抵御寒冬，在信息工程学院的校园里收获知识、收获友谊、收获温暖！