青岛求实职业技术学院旅游酒店管理学院献给老师的礼物
作者:青岛求实学院刘萍
发布时间:2019/9/25
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献给老师的健康礼物九月，是开学季，也是老师最为忙碌的一个月。他们是被誉为蜡烛、园丁的“最可爱的人”，他们是工作敬业、挑灯夜战的 “最可敬的人”，他们不仅教给我们知识，还培育我们做人……下面是献给老师的健康礼物，是给每一位辛勤工作的老师的饮食建议，愿我们所有的老师都能身体健康。 1重视早餐
早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长，此时胃早已排空，教师人群应及时进餐，使血糖维持在一定的水平。充实早餐就是教师一天崭新面貌的开始，精力充沛，血色充盈，铿锵有力！
2科学的营养饮食
为满足脑的营养需要，最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。实践证明，通过调整饮食可迅速改善大脑的疲劳状态，所谓健脑食物，不是指某一种食品，也不是指某一种营养成分，而是指一种平衡的营养状态。多吃水果和蔬菜。既要有淀粉类物质，也要有不饱和脂肪的摄入，还要注意补充微量元素。
3饮水充足
水是人体最重要的组成成分和不可缺少的营养素，保持水摄入和排出的平衡对维持人体健康是必需的。因为讲课的时候大量使用唾液，所以必须及时补充水分。泡有胖大海的水，枸杞菊花茶，甚至温白开都是不错的选择。
4保持身体中钙含量的正常
钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持体液呈弱碱性的正常状态，防止人陷入容易导致疲劳的酸性体液环境。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中甚至智力发育迟缓。一杯牛奶，一碗海带排骨汤，一碗鲫鱼汤，些许野菜、几块豆皮，一些虾皮等，价格不贵，却能实实在在的补钙，维持身体平衡。
5营养又方便快捷的烹饪方法
使用既能保持食物营养又方便快捷的烹饪方法。因为工作繁忙，所以教师不可能用大量的时间来烹调食材。如果做一套菜要几个小时，那时间安排上就不合理。举个例子，少许油，一根火腿肠，一个鸡蛋。使用蛋卷机就能够吃上美味的蛋卷，还可在蛋液中加入少许的肉末和蔬菜粒，美味营养和健康只需六分钟。再举个例子，使有预约功能的高压煲，然后煲折耳根绿豆排骨汤，清热解暑又营养。烹饪方法合理了人吃起来也会美味，细嚼慢咽，又利于健康。新时代的教师，应该是快乐的、健康的、乐在其中的、生活丰富多彩的，这样的教师，才能教出健康的学生。愿我们的老师能够注重饮食平衡，珍爱自己，预防疾病。只有这样，才能真正做到在三尺讲台上“屹立不倒”呢!
编辑：青岛求实旅游酒店管理学院傅连梅