运用正念，关怀自我
如果此刻让你评估一下在近期生活中你的情绪，你会给出怎样的答案呢？
你的大脑回忆、思考、整理近来的各种思绪，进而试图总结出这段时正念就是一种觉察现在、关注自我、回归内心的心理治疗和心理保健方法之一。
如何运用正念来实现对自我的关怀呢？一起来看看吧~
一．初识正念，自我觉察
在我们的学业生活中，大脑常常不断向我们发出需要缓解、改善、休息的信号：压力、失眠、焦虑、疲惫……
这时我们可以选择睡觉，进入生命设置的休息模式。除此之外，老师指出，在忙碌中，运用正念也可以帮助我们缓解压力、改善焦虑、抑郁、失眠、慢性疼痛和精神疲惫，也有助于提高我们的专注力和记忆力。
将你的注意力调整到呼吸，自然地吸气和呼气，感受自己的呼吸，此时你会感到专注、放松，这就是自我觉察。
二． 体验正念，自我关怀
接着，我们来介绍几个关怀自我的正念小练习，向内关爱自己，放松身心。
比如，晚上躺在床上难以入睡时，可以将注意力带到身体的每个部位，慢慢留意，感受身体的存在，使身体渐渐放松后自然等待睡意来袭。
三．正念态度，活在当下
“正念与其说是一种练习，其根本是一种生活态度。”
就像照料花草一样，每天浇一点点水、晒一晒太阳，持续关爱自我，使我们的内心每天获得浇灌和太阳的照耀，获得自然的成长与盛开。
每天有意识的完成十几分钟练习，保持练习的持续性，使自我的觉察能力稳定从而带来生命的新鲜活跃。打击啊可以自行线上搜索有关正念联系的音频。
此外，还可以阅读正念相关书籍，收听正念相关网络谈话等，让正念慢慢成为生活习惯中的一部分，使我们的内在心智自然成长，像花一样绽放。
用耐心觉察自我，用正念关怀自我，相信你会在正念关怀自我的旅程中，与这样的自己相遇。